Diposting Pada :

KUMPULAN MANFAAT BUAH DAN SAYURAN

Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama sayuran-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat. Tahukah Anda apa saja manfaat buah dan sayuran yang selama ini kita makan. Berikut kumpulan sayuran dan buah serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh :

1. Tomat
Lycopene yang terkandung di dalam Tomat sangat bermanfaat untuk :
– Mengurangi gejala Hipertensi
– Membantu menurunkan resiko gangguan jantung
– Menghambat pertumbuhan sel kanker pada prostat, leher rahim, payudara dan endometrium.
– Menghilangkan kelelahan dan menambah nafsu makan
– Membantu menjaga kesehatan organ hati, ginjal, dan mencegah kesulitan buang air besar.
– Menghilangkan jerawat.

2. Wortel
– Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah
– Mencegah konstipasi atau kesulitan buang air
– Membantu meningkatkan ketahanan terhadap keracunan makanan
– Mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar.

3. Bawang Putih
– Menurunkan kadar lemak dalam darah
– Mencegah penggumpalan darah
– Menurunkan tekanan darah.

– Mencegah Infeksi

4. Paprika
– Sebagai antioksidan
– Menurunkan kolesterol
– Mengatur suhu tubuh
– Mengobati infeksi hidung dan tenggorokan
– Menurukan kadar gula dalam darah
– Mengobati luka, memar dan keseleo
– Menumbuhkan rambut.

5. Bit
– Mengobati kantong empedu dan hati
– Mencegah anemia
– Menghancurkan sel tumor atau kanker
– Menurunkan kolesterol

6. Kedelai
– Menurunkan kolesterol
– Menurunkan kadar gula darah
– Mencegah dan menghambat laju pertumbuhan kanker payudara, kanker kolon
– Mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang).
– Mengatasi gejala menopouse
– membantu menjaga berat badan

7. Kubis Kol
– Mempercepat penyembuhan bisul dan meningkatkan kesehatan pencernaan
– Menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein).
– Membantu menurunkan resiko gangguan jantung dan terjadinya stroke.
– Mengurangi resiko kanker lambung, kanker usus besar (kolon) dan kanker dubur
– Mengurangi resiko terserang katarak.

8. Brokoli
– Mencegah terjadinya kanker kolon, kanker prostat, kanker paru dan kaker perut
– Meningkatkan daya kerja otak
– Antioksidan
– Membantu melawan anemia
– Mencegah konstipasi sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
– Mengatur kadar gula darah.

9. Selada
– Membantu menurunkan resiko gangguan jatung dan terjadinya stroke
– Mengurangi resiko terjadinya kanker
– Mengurangi resiko terkena katarak
– Membantu mengurangi resiko spina bifida (salah satu gangguan kelainan pada tulang belakang).
– Membantu kerja pencernaan dan kesehatan organ hati
– Mengurangi gangguan anemia
– Membantu meringankan insomnia (sulit tidur) karena ketegangan saraf.